고혈압은 현대인에게 흔한 건강 문제로, 심혈관 질환의 위험을 높입니다.이를 예방하고 관리하기 위해 효과적인 방법 중 하나가 바로 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단입니다.DASH 식단은 고혈압 감소에 효과적이며, 혈압을 안정시키고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.연구에 따르면, 이 식단을 따르면 단기간 내에 혈압 수치를 개선할 수 있습니다.또한, 전반적인 건강 증진에도 긍정적인 영향을 미칩니다.이번 포스팅에서는 DASH 식단의 원칙과 그 이점을 살펴보겠습니다. DASH 식단의 핵심 원칙DASH 식단은 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 설계된 식단으로, 나트륨 섭취를 줄이고 영양소가 풍부한 식품을 강조합니다.이 식단은 신선한 과일, 채소, 통곡물..